芊芊想提醒大家的是一定要区分开来花草茶和中药茶，这是截然不同的，以前芊芊曾写过一篇文章提醒大家尽量少喝决明子茶，决明子注意要作用是降血脂的，性很凉，可引起腹泻，长期饮用对身体不太好。中药茶一定要慎饮！

中药对身体的要求比较复杂，所以中药泡茶也就要求比较的多，很挑体质的，而且最重要的是长久的服用中药泡茶对身体的机能有很大的影响，比如你长期喝益母草泡水，很容易引起脾火旺盛，打乱了人体的自然平衡系统，当你停用好反而更容易引起脾胃虚。

再比如胖大海是纯粹的中药，适于风热邪毒侵犯咽喉所致的音哑，因声带小结、声带闭合不全或烟酒过度引起的嘶哑，用胖大海是无效的。而且，饮用胖大海会产生大便稀薄、胸闷等副作用，特别是老年人突然失音及脾虚者更应慎用，但是芊芊并不是不要喝，而是适可而止，不要当成日常的饮品，胖大海还是可以在嗓子哑或者不舒服的时候救急的。

花草茶对体质要求也是有要求，但是花茶常饮对可以美容养颜、益气活血，因为花类的植物大多性质温和，具有芳香开窍的特点，可起到提神醒脑的作用，性质很温和。

但三七类的药材有点特殊，它具有活血化淤的功效，有特定的适用人群，高血压、心脑血管疾病，或者孕妇都不适合服用。另外，银杏叶、甘草等也不能长期随意饮用。不同的中药有不同的药用价值，个人的体质也有差异。相对来说，不同功效的药茶混合在一块，并不比单一品种的药茶效果更好，如果是几种药搭配着泡茶，最好事先征询下专业中医医生的建议，因为不同性质、功能的药材加在一起可能发生化学反应，可能对身体产生一些不利影响。

几种常见的药茶的性味和功效：
　　决明子：呈菱方形，状如马蹄。以颗粒均匀、饱满、黄褐色者为佳。味苦性微寒。清热明目，润肠通便。
　　金银花：又叫忍冬。性寒，具有清热解毒（适宜感冒、发热、咽喉疼痛的患者）、疏散风热（对痢疾有辅助治疗作用）、消肿止痛的功效，但脾胃虚弱者不宜常用。
　　枸杞：味甘，滋补肝肾，益精明目。用于虚劳精亏，腰膝酸痛，眩晕耳鸣，内热消渴，血虚萎黄，目昏不明。还有降血糖、降血脂的作用。
　　人参花：性温和，味甘微苦。阴虚火旺不宜用人参滋补者，可饮用人参花茶。具有清热消炎、平肝清火、解毒利咽、降血压、头昏、目眩、失眠、耳鸣、暗疮、青春痘、急性咽喉炎等诸多医疗保健功能。
　　麦冬：气微香、味微苦、性微寒。养阴生津，润肺清心。用于肺燥干咳，虚痨咳嗽，津伤口渴，心烦失眠，内热消渴，肠燥便秘，咽白喉。
　　薄荷：性凉味辛。有散风热、止痒的作用，对外感风热、皮肤发痒、咽喉肿痛、眼结膜充血等病症特别有效。
　　何首乌：性味苦、甘、涩，微温，具有补肝、益肾、养血、祛风等功效，还有降血脂，减少血栓形成，强壮神经、抗衰老的作用。

万事万物都讲究一个“量”字，过犹不及，适可而止，特别是中医养生之道，量，尤其重要。

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    中医对饮食的认识与中医传统医学理论融汇贯穿，创立了完整的食疗理论，“药食同源”，食物与药物同样，有寒热温凉、辛甘酸苦咸以及食物归经之说，就拿西瓜来说，中医认为西瓜性寒，能解暑热、止泻、利小便，但吃多了容易腹痛、腹泻；荔枝性温，能养血、生津、理气止痛，但多吃荔枝容易导致上火，口舌生疮，重者流鼻血，同样都是水果，对人体造成的影响却截然相反。

    食物的五味，酸入肝、辛入肺、苦入心、咸入肾、甘入脾。五味入口，各有所走。如辛辣的食物易入肺经，如受寒凉时，吃些辛辣的食物能使寒气散发，不易感冒、咳嗽，可是辛辣过度，反倒引起躁咳，并因为肺主皮毛，肺热太重，皮肤上易生疖疮。

     所以说中医对食物的认识更细致、更人性化了，将食物的性格、脾气、特长以及存在的缺点都一一呈献给您，您就可以根据自己身体的特点去选择对你胃口的食物，经常食用这些食物就能让您身体健康，如果您选错了食物，食物与您犯冲，老是与您对着干，时间一长就要生病了。

     还有一点，中医非常注重天人合一，人活在天地之间，要不断地去适应气温变化所带来的温热寒凉，也就是春夏秋冬。天热多吃一些清凉的食物，天冷了多吃一些温热的食物，始终与自然保持着一种平衡和谐，如果天热了你去吃狗肉，那马上就会热出病来。鼻冒火、咽喉疼痛、大便干燥、胸闷心烦；如果天冷了你去吃西瓜，轻者胃痛、腹痛，重者腹泻、腰痛，这就是顺者昌、逆者亡的道理。我们应该怎样去吃，而且吃的不生病、吃的健康，一是要看天吃，二是要看食物的性质来吃。

给亲们一些建议，大家看一下：

1、性平的食物一年四季都可食用。

2、性温的食物除夏季适当少食用外，其它季节都可食用。

3、性凉的食物夏季可经常食用，其它季节如要食用须配合性温的食物一起吃

4、性寒的食物尽量少吃，如要食用必须加辣椒、花椒、生姜等性温热的食物一起吃。

这是芊芊从网上搜集的日常各种食物的性质，亲们没事的时候可以看一下，十分建议亲们将这篇文章收集下，特别是下面各种食物的性质，对我们的日常生活很有帮助。（芊芊很费劲收集的哦）

谷类饮食

性平：大米、玉米、青稞、米皮糠（米糠）、番薯（山芋、红薯）、芝麻、黄豆、饭豇豆（白豆）、豌豆、扁豆、蚕豆、赤小豆、黑大豆。
性温：糯米、西谷米（西米）、高粱、燕麦、谷芽（稻芽）、刀豆。
性凉：粟米（小米）、小麦、大麦、荞麦、薏苡仁、绿豆。

肉类饮食

性平：猪肉、猪心、猪肾、猪肝、鸡蛋、鹅肉、驴肉、野猪肉、刺猬肉、鸽肉、鹌鹑、乌鸦肉、蛇肉、蝗虫（蚂蚱）、阿胶（驴皮胶）、牛奶、酸牛奶、人奶、甲鱼（微凉）、龟肉（微温）、干贝、泥鳅、鳗鱼、鲫鱼、青鱼、黄鱼、乌贼鱼、鱼翅、鲈鱼、银鱼、鲥鱼、鲤鱼、鲳鱼、鲑鱼、鲨鱼、橡皮鱼。
性温：黄牛肉、牛肚、牛髓、狗肉、猫肉、羊肉、羊肚、羊骨、羊髓、鸡肉（微温）、乌骨鸡、麻雀、野鸡肉、鹿肉、熊掌、蛤蚧（大壁虎）、獐肉（河鹿肉）、蚕蛹、羊奶、海参、海马、海龙、虾、蚶子（毛蚶）、淡菜（水菜）、鲢鱼、带鱼、鳊鱼、鲶鱼、刀鱼、混子鱼、鲦鱼（白条鱼）、鳟鱼、鳝鱼（黄鳝）、大头鱼。
性凉： 水牛肉、鸭肉、兔肉、马奶、蛙肉（田鸡）、鮰鱼、鲍鱼。
性寒：鸭蛋（性微寒）、马肉、水獭肉、螃蟹、海螃蟹、蛤蜊（沙蛤、海蛤、文蛤）、牡蛎肉、蜗牛、蚯蚓、田螺（大寒）、螺蛳、蚌肉、蚬肉（河蚬）、乌鱼、章鱼。

果类饮食 

性平：李子、花红（沙果）、菠萝、葡萄、橄榄、葵花子、香榧子、南瓜子、芡实（鸡头果）、莲子、椰子汁、柏字仁、花生、白果、榛子、山楂。
性温：桃子、杏子、大枣、 荔枝、桂圆肉、佛手柑、柠檬（性微温）、金橘、杨梅、石榴、木瓜、槟榔、松子仁、栗子（板栗）、核桃仁、樱桃。
性凉：苹果（性微凉）、梨、芦柑、橙子、草莓（性微凉）、芒果、枇杷、罗汉果、菱、莲子芯、百合。柿子、柿饼、柚子、香蕉、桑葚、洋桃、无花果、猕猴桃、甘蔗、西瓜、甜瓜（香瓜）、苦瓜、荸荠。

菜类饮食  

性平：山药、萝卜（微凉）、胡萝卜、包菜、茼蒿、大头菜、青菜、母鸡头、豆豉、燕窝、豇豆、土豆、芋头、洋生姜、海蛰、黑木耳（微凉）、香菇、平菇、喉头菇、葫芦。
性温：葱、大蒜、韭菜、芫荽（香菜）、雪里蕻、洋葱、香椿头、南瓜。
性热：辣椒
性凉：西红柿（微凉）、旱芹、水芹菜、茄子、油菜、苤蓝、茭白、苋菜、马兰头、菊花脑、菠菜、金针菜（黄花菜）、莴苣（莴笋）、花菜、枸杞头、芦蒿、豆腐（豆腐皮、豆腐干、豆腐乳）、面筋、藕、冬瓜、地瓜、丝瓜、黄瓜、海芹菜（裙带菜）、蘑菇、金针菇。慈姑（微寒）、马齿苋、蕹菜（空心菜）、木耳菜（西洋菜）、莼菜、发菜（龙须菜）、蕺菜、竹笋（微寒）、瓠子、菜瓜、海带、紫菜、海藻、地耳、草菇、苦瓜

其它饮食 

性平：白糖、冰糖(微凉)、蜂蜜、蜂王浆、豆浆、枸杞子（微温）、灵芝、银耳（微凉）、玉米须、黄精、天麻、党参、茯苓、干草、鸡内金、酸枣仁。
性温：生姜、砂仁、花椒、紫苏、小茴香、丁香、八角、茴香、山奈、酒、醋、红茶、石碱、咖啡、菜油、麻油、花生油、豆油、红糖、饴糖（麦芽糖、糖稀）、桂花、松花粉、冬虫夏草、紫河车（胎盘）、川芎、黄芪（性微温）、太子参（微温）、人参、当归、肉苁蓉、杜仲、白术、何首乌（微温）。
性热：胡椒、肉桂。
性凉：绿茶、啤酒花、槐花（槐米）、菊花、薄荷、胖大海、白芍、沙参、西洋参、决明子。酱油、面酱、盐、金银花、苦瓜茶、苦丁茶、茅草根、芦根、白矾。

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    很多人认为夏天饮食清凉清凉在清凉是最好的，其实这陷入了一个误区。炎热的夏季使人体的阳气全部集结在空气中，如果不注意很容易造成体内寒湿，导致肠胃、脾肾损耗。而如果饮食一味的凉凉凉，很容易加剧这种寒湿局面的。所以对夏季饮食不应该只是清淡饮食，多吃清凉蔬菜，芊芊提醒您，夏季也是清补的好时节，虽然不如冬季那般滋补但也是清汤小补比较好，特别是如果再兼具解热消暑的功效那就更惬意了。

    其实清补的根据很简单，首先因为夏季的气候使人体五脏六腑阴阳不平衡，造成体内寒湿局面，我们的饮食就要调整这种局面，解决掉寒湿局面（别看它是又寒又湿可是确实很容易导致上火的）。

    芊芊建议大家可以在夏季的时候多食一点苦味食品，苦味属阴，可以中和燥热的阳气。可是对日常食物中酸、甜、苦、咸等各类味道，大多人其实喜好甜食，而对于苦味食物则较反感。其实苦味以其爽口的味道可以刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液排泄的同时刺激胃液和胆汁的排泄，进而能增进食欲，促进消化，对加强体质很有好处。

    含有苦味的食物以蔬菜和野菜居多，如丝瓜、生菜、莴苣、茴香、芹菜、苦瓜、萝卜叶、香菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、黑枣、桃仁、薄荷叶、茶叶等。在粮食和豆类食物中，有糯米、大豆豉、荞麦等。别的，还有食药兼用的五味子、莲子芯等，用滚水浸泡后饮用为宜。五味子适于四时，冬春季饮用更好，而莲子芯则最适于夏日饮用。十分建议爱上火的MM日常饮用一杯莲子心茶水,但是莲子心水不太适合体质虚的人饮用。

    芊芊每天饮用的是苦瓜茶，芊芊的妈妈每年夏季快来临的时候总是去市集上称好多苦瓜回来，切片后在太阳底下晒干，所以每年暑假芊芊都会喝到妈妈晒的苦瓜片，芊喜欢饭后喝一杯，助消化，排毒素，特别是苦瓜的阴性和夏季很多阳性食物中和，可以泄去心中烦热，清心养颜。最重要的是苦瓜泡茶不像莲子心对体制要求比较高，在夏季饮用苦瓜水是几乎是任何体质都可以的。

 啰嗦几句啊：人的性格总是各异的，确实其中有一些先天的原因，可是大家知道么？饮食在其实也起来很总要的原因！比如如果你感觉自己最低比较暴躁，其实就是你的肺气比较匮乏了，你应该多吃一些补心养肺的食物，等等。以后给大家细谈。

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那么每天服用维生素E安全吗？

芊芊提醒您，维生素E药剂大多是应用于身体维生素E缺乏时的补充剂，为达到美容效果大量服用维生素E是不可取的。

维生素E是人体必需的一种基本营养素，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。临床医学上被广泛用于习惯性流产、不孕症、更年期综合症等维生素E缺乏症，以及肝胆系统疾病、胃切除患者的维生素E补充。

现在很多爱美的MM基本上都是每天都是用维生素补充剂，可是你们知道么？人体是一个平衡的系统，食物和药物也都是和人体相互平衡的，人体对维生素的吸收也是平衡的，如果你一直不间断的食用维生素补充剂，那么你的体内为了保持平衡会减少从食物中吸收维生素的量，而只从药物中吸收，这样的话，你如果年复一年的吃，你就会依赖上维生素药物的，对食物中维生素的吸收也会减而又减，最关键的是这样会减少人体对自由基的氧化能力，也就是说你的抗衰老能力其实会下降！！！！！

长期服用维生素E胶囊补充剂事实上不但不能起到延缓衰老、预防疾病的作用，反而会加速死亡。少量服用维生素E确实能够有效防止氧化，但长期食用就有可能促进氧化对人体的损坏，同时还有可能抑制人体内自然生成的抗氧化剂。

因此，广大姐妹们最好不要为了美容大量服用维生素E补充剂，也不要太听信广告的宣传之辞，有些产品确实是天然产物萃取的，可是芊芊是学食品的，深刻的知道再天然的东西经过加工后也会变成不天然的，各种添加剂、药物等……所以芊芊建议大家平时多吃点含VE丰富的食物绝对可以补充足够的VE需求。或者最好的办法是如果你觉得自己真的缺乏VE真的很想补充，可以每周食用2-3次，千万不要每天都食用。

芊芊私房小秘诀：每天食用一点杏仁，青春永驻

杏仁美容，自古有之。据说，春秋时一位诸侯的小姐，常年食用杏仁，四十多岁时还保持着少女之姿。杨贵妃也用杏仁膏保持凝脂玉肤。由此可见杏仁神奇的美容功效。杏仁所含的脂肪胆固醇较低，维他命含量丰富，非常适宜美容，美白效果还超级好。

每天食用一点杏仁，让青春在你身上凝固吧。需要注意的是，选择杏仁时，尽量选择不含盐的那种，盐分过量不利于健康和美容。芊芊每天都会食用一些美国大杏仁的，5-10粒不等，不多吃不少吃，所以就不担心发胖！

有时也会自己冲一些杏仁粉，美白养颜抗衰老还补充VE！

                           （ 芊芊的淘宝小店）

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众多的花草茶中，有一些具有清凉、降火功效的花草茶特别适合在夏天饮用。

金盏花茶：清凉降火、促进消化。

薄荷茶：发汗解热、杀菌消毒、化毒辟秽，夏天冰饮既清凉消暑，又增加食欲

菊花茶：清火、明日、降血压、安神助眠。

玫瑰花茶：活血美肌、降火气，对内分泌失调和经常腰酸背痛的女性有好处。

薰衣草茶：镇静、缓和焦虑。夏季人容易烦躁，饮用此茶可以缓解精神紧张。

百合花茶 ：凉润肺、去火安神。

如今的时尚一族都爱玩个“混搭”，花草茶似乎也要加入“混搭”的队伍，然而芊芊觉得花草茶搭配最多不要超过3种，而且一定要搭配合理。

不同的花草茶有不同的属性，性寒凉、性温热、性平，不同体质的人要根据自己的体质选择。

热性体质的人，宜选用性寒凉的花草，而虚寒体质的人则适用性温的花草，性平的花草则大多数人可选用。性寒的食用花草主要有夏枯草、金银花、菊花、槐花等，性温的食用花草主要有梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏红花等，性平的花草主要有合欢花、玉米须、芙蓉花、薰衣草、玫瑰花等。

药性温的花草最好不要和性寒的花草搭配饮用。由于每种花草茶中都含有各自的性味，这些不同的性味很有可能相克。花茶搭配得越多其功效越多，同时对身体造成的不良影响也就越多。例如女人月经期间本就不能饮用性寒的花草茶，而搭配的不合理，将性寒的花草做了大量的搭配，则会影响经血的正常排出，日久引起血瘀、血滞等。

所以芊芊觉得MM搭配花草茶时一定控制在3种以内哦！！

芊芊总结的具有美容效果的花草茶：

01、玫瑰花：清火润喉，具有消斑，除皱，养颜之功效，是花中之王（千叶玫瑰最佳）

02、康乃馨：美白皮肤，祛斑除皱

03、红乃梅：消火祛斑，美白润肤，调节内分泌，促进新陈代谢

04、紫罗兰：清火养颜，滋润皮肤，增加皮肤水分，增强光泽，防紫外线

05、芍药花：养血柔肝，使气血充沛，容颜红润。

06、勿忘我：美容增白，清火明目，特别是对雀斑粉刺有一定的消除作用

07、杜鹃花：润肤养颜

08、熏衣草：祛痘祛斑，去火安神，增白紧肤，修复疤痕

09、玉美人：调养气血，润肤乌发，又能瘦身

10、桃花：女人之花，能美容养颜，又能调节经血，还能减肥瘦身

另外，由于上网的姐妹比较多，特推荐一款比较适合电脑一族的饮品花茶：

菊花茶——挺身而出抗辐射
菊花茶首选杭白菊，这是每天接触电子污染的办公一族应必备的一种茶。因为白菊具有去毒的作用，对体内积存的有害化学或放射性物质，都有低抗、排除的功效。菊花茶搭配枸杞效果是最好的，既能消除菊花的性凉，有可达到滋补的作用，实在是电脑一族的必备饮品.

                           （ 芊芊的淘宝小店）

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过去芊芊常常听妈妈说，吃什么就补什么。当时还觉得很神奇，高考的时候就使劲的吃心呀，脑呀什么的，希望可以长得聪明伶俐的。
　　
现在想来，妈妈的话是有道理的，吃什么真的会长什么，想漂亮的女人真的可以“吃出美丽”的。

但是芊芊所说的“吃出美丽”的“吃”可不是暴食暴饮，不是三天吃两天不吃，更不是没头没脑地傻吃。这里所说的“吃”是有节奏地吃，有准备地吃，有选择地吃，有心地吃，更重要的是有调养地吃（非常重要！！）。

调养对于女人，如根对于花。有根，年年才有花香；无根，只能花开一时。同样，有调养，女人才能时时光润，岁岁滋养；没有调养，女人花如断了根，失水失养，则会过早凋零和枯萎。

所以，吃出美丽的秘密就在点点滴滴的日子里，就在一日三餐氤氲飘香的饭菜中。

女人的调养是一门学问，你需要对自己有很深刻的认识，明白自己最需要什么补充什么，有选择的调养才是最重要的，不要想什么都补充了。补充自己最缺乏的才是最重要的，这就如木桶理论，女人的调养也是符合木桶理论的，只要你将自己最缺反的补充好了，整个人的气质才会得到提升。

现代人的调养有两种方式，一是注重传统和基础营养的方式，比如注意果蔬、肉类、豆类、谷麦类以及低脂和无脂食品的合理均衡摄取。

这一点芊芊还是很喜欢东方式的饮食的，芊很少吃西餐，肯德基去过一次就再也不去了，朋友请客也不去，洋快餐的特点是三高三低，高蛋白、高脂肪、高热量，低膳食纤维、低维生素、低矿物质，西方人都很少吃的东西反倒在东方很流行，芊芊实在搞不懂，芊再次呼吁爱美的MM少吃炸薯条之类的洋快餐，少取麦当劳肯德基，还有妈妈尽量少带孩子去这些洋快餐餐厅，孩子很容易成瘾的，而且有调查显示常吃这些垃圾食品会损害孩子的智力！！

又说远了……

第二种保养方式是选用科学而高效的健康食品，也就是常说的保健品。（关于女人的保健品是一个很重要的课题，这点芊芊留着下次专门写一篇关于这点的文章，好好和大家说说）。保健品毕竟还是药，是药三分毒，即使它的宣传是标榜的什么天然植物提取，其实你食用的还是化学合成后的药剂。所以芊芊建议大家可以吃保健品，但是不要天天吃，其实完全可以按周计量食用。

　　
最佳的饮食方案
　　

■每餐多食碱性食物——不要吃快餐等垃圾食品，多食用如豆腐、海带、萝卜等碱性食物，控制食用如鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品。减少食物中的盐分和糖分含量，以减轻内脏负担，并应保持全天的饮食营养均衡，养成清晨空腹饮水的习惯等等，这都是女人在吃的时候应该注意的

■蔬菜或水果最好生吃，但不可过量。适当适量摄取，才能达到理想功效。体质偏寒或在经期内，不宜生吃蔬菜。爱美的MM一定对吃蔬菜和水果，他们可以向我们补充抗氧化剂的，抗氧化剂能够保护我们不受自由原子基的影响。

■女人还应吃得新鲜。最好能在家里做饭，最大的好处是新鲜，含有机成分，更有益于健康。不过，很多女人不具备这个条件，况且在忙碌了一天之后还要做饭，的确很令人头痛。这样，可以为自己准备一些营养丰富的沙拉，不会费多少时间。

■还有介绍下比较好的烹调方式为：煮、烧、炒。应尽量少用的烹调方式是：炸、烤、煎、熏。煮的时候应尽量用清水煮，少用动物性油或调味料，以免增加血浓稠度，或增加对身体不利的物质。炒菜时，尽量采用冷油炒方式，不采用高温将油及食物等爆炒至产生燥热性，可将油和洗好切好的食物放入锅内同时炒至热，再放入适量的盐等调味料。

■还有最后一点就是控制食量。进食不能够有饱的感觉，饱感已经是进食过量的信号。胃里只要装八分的食物就好。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担。芊芊的饮食法则：吃饭吃到八分饱，饭后再站三十分。（饭后30分钟内绝不坐下，这样可以控制腹部长肉肉哦！）

                          （ 芊芊的淘宝小店）

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   从中医上来说，内分泌失调是阴虚的表现，是由气血淤滞所造成。淤血滞留体内、脉络受阻，外毒入侵人体导致气血淤滞。调节内分泌首先必须令气血通畅，使精血滋养全身，促进血液循环，由内而外的全面调理。根据中医的辨证施治原则，对功能亢进者应多注意养阴治疗，而对于功能减退者往往表现有气血两虚、肾虚等，一般是给予补血益气，补肾等治疗，使情况得以改善。

   芊芊觉得对于内分泌失调的姐妹们首先要注意生活规律！

   这点非常重要！熬夜最容易造成荷尔蒙分泌失衡导致内分泌失调，如果不改善，你的情况很难有所好转。尽量做到早睡早起。 而且这样对自身的皮肤也有好处。

   其次，要保持心情愉快。

   中医讲求舒肝理气，养血活血。心情总是郁闷，则气滞血淤。压力也是造成内分泌失调的另一大因素哦。所以芊芊建议MM平时要尽量保持心情愉快，否则就算吃多少补品,用多少化妆品，效果未必好。

   再次，饮食要营养均衡，平时多做锻炼，活动筋骨。

     饮食上多吃新鲜的蔬菜水果,尽量吃清淡一些的东西. 少吃凉的，象芊芊是属于气血亏的那种,就经常吃黑米、黑豆、小枣、红小豆、银耳等补气血的食品.不过食疗效果毕竟是很慢的，MM要有耐心哦！如果可以搭配一些安全的调节内分泌的保健品也是可以的，像芊芊目前在吃的桃花粉就是调节内分泌的好东东，还有平时澳一些保健养颜的汤汤水水（有空芊芊给大家推荐几款哈，我煲汤那是一绝，很多朋友都爱喝我煲的汤呢，我有好多秘诀呢）

     内分泌失调的MM日常饮食中多吃大枣，桂圆、枸杞、板栗，平时可以喝这些原料的粥，多进食芝麻和核桃。 肉类的话， 乌鸡是女士最好的常见补品了，不妨尝试一下。（乌鸡是女人调理内分泌的大补品哦，气血双补）

   还有MM们要想彻底调理好内分泌一定要：少吃快餐，远离毒素。

     快餐送给女人的是——心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。少用塑料制品（包括保鲜袋）盛装微波食物，因为容易溢出有毒物质。

气血双补-当归黄芪乌鸡汤（在家的时候妈妈常做的汤）对改善气色调理内分泌特别好的！

原料：

乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。

做法：

乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。

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芊芊对女性食疗养生、美容养颜、饮食营养、体质调养深有研究，理念是“以内养外，健康美丽”，期望用健康的绿色的汉方蜂产品养颜观念引领大家通过调理自己拥有美丽健康，永远保持25岁的年轻。

一般的现成保养品仅在肌肤表面进行改善与修护，只能做到头痛医头、脚痛医脚，对于肌肤种种问题却无法深入地解决与治疗。芊芊认为只有身体健康，才有美丽容颜，真正的美丽来自于内在的健康，而不是依赖表面的化妆与修饰保养。

因此，汉方蜂产品美容保养注重先增强体质，恢复肌肤的活力，从而有效减少影响美容保养的各种疾病的发生。通过这种方式进行的美容保养，可使脸部散发出真正健康的美感，同时也能够持久地保持下去。最重要的是，蜂产品无毒无害，绝对天然，它还可以帮助大家排除体内的毒素呢！

以内养外，健康美丽！

【我适合哪些保健食品】

美容篇

美容对于所有的mm来说，是毕生的事业，嘎嘎。可是面对“乱象”环生的化妆品市场，高额利润让厂商赚个盆满钵溢，而爱美的女人不仅损失了金钱，更重要的是换回来的还可能不是美丽（前几天质检报告还报道某著名化妆品牌含有激素呢）。

这个时候，我们不妨回过头看一看，那些静静地躺在我们身后的最天然的保健产品——蜂蜜、花粉、蜂胶、王浆，它们以其天然、有机、养生的本质似乎更能帮助女性实现养颜驻容的浪漫追求。

各个年龄层次的女性选择各色各样的美容产品的时候需要根据自身的身体状态进行选择。需要抗衰老抗氧化的就选择蜂王浆和蜂胶系列，想美白防止黑色素沉着的皮肤白皙的可以看看花粉和蜂胶，肌肤干燥没弹性的一定要吃花粉和蜂蜜哦！

减肥篇

花粉减肥，这是欧美国家流行的一种减肥方法，饭前吃花粉，起床后空腹也要吃哦。

一方面花粉中的卵磷脂可以燃烧过剩的脂肪，达到减肥的目的。另一方面花粉可以产生饱腹感，因为花粉具有高度平衡的营养，可以使疲劳的身体恢复气力和精力，足以供给体内需要能量。还有花粉具有独特的调节生理机能、促进皮肤细胞新陈代谢、延长皮肤细胞的衰老、增强皮肤弹性、使皮肤洁白红润健美的特殊效果哦。花粉减肥真是一句两得哦，减肥的同时还可以把皮肤保养的美美的，芊芊可以天天吃花粉的哦！

（有些MM对花粉过敏，注意！！）

（以下是芊芊根据现代人常常遇到的问题从一个营养师的角度给出的建议，大家参考，可以直接按照序号找到问题答案）

女性篇

1. 现代的女性又要是女强人，又要是贤妻良母，为了平时的健康，我该适合吃什么样的保健食品？
2. 做女人真痛苦，每个月的不适该怎么去消除？
3. 做个准妈妈是幸福的，那么你准备好要怎么生个健康聪明的宝宝了吗？

男性篇

4. 上班好累啊，怎么样才能让我有个充沛的体力和精神？
5. 男人打拼太辛苦，贤妻该拿出你的爱心来看看喽

父母篇

6. 爸爸妈妈辛苦了一辈子，该买些什么给他们日常保养？
7. 妈妈更年期的情绪变化太大了，身体也不太好，该怎么照顾她？

回答问题：

1. 现代的女性又要是女强人，又要是贤妻良母，为了平时的健康，我该适合吃什么样的保健食品？

家庭事业都要兼顾给现代的女性带来了很多压力，如果保持身体健康肌肤美丽动人尤为重要。芊芊建议24岁左右的MM坚持服用蜂蜜+花粉+蜂胶片，首先24岁这个年龄风华正茂，只需要保持好我们的身体状况就可以了，简简单单的蜂蜜+花粉美容养颜，还可以调节内分泌，绝对可以达到以内养外的目的，让24岁的MM吃蜂胶片是因为这个阶段很多MM便秘、口腔溃疡、爱上火、出痘痘还有难言的痔疮之痛等问题，这是体内毒素过多的缘故，蜂胶片可以帮助姐妹们排毒养颜，

消除体内毒素，逐步强化机体免疫力，增强体质，延缓衰老。胶片很便宜的，不到。

25岁以上的所有爱美女性这是可就得好好照顾自己啦。芊芊给点小建议，平时要坚持服用蜂胶胶囊和蜂王浆、花粉等产品，因为可以帮助我们延缓衰老，以前一个广告词不是这样的么“想永远保持25岁么——那就吃蜂胶吧”！排毒养颜抗衰老。

芊芊给28岁姐妹的建议：

大家知道么？28岁是个很危险的年龄！

人到中年以后，真正健康的人其实很少，尽管有些人没有什么不舒服的感觉，但是，机体的免疫力实际上在逐步下降，体内的自由基在逐步增加，脂质逐步失去活力，血管逐步老化、硬化，进而导致人体衰老和一系列的疾病，所以我们要从很早的时候就开始保健自己，每天吃几粒蜂胶胶囊吃一点花粉王浆什么的，价格不贵还天然绿色，轻轻松松就保健自己了，让自己即使50岁了仍然有25岁的活力和容颜！

2.做女人真痛苦，每个月的不适该怎么去消除？

内分泌不调会引起很多毛病，不仅影响了肌肤状况，而且会引发子宫、卵巢等方面的疾病，所以MM们一定要保证自己内分泌的平衡。内分泌不调一般直接表现为：经期前后痘痘多、例假不准、痛经、停经、更年期症状等。

内分泌紊乱是影响美容的根本原因，一位中医曾说过“内分泌平衡了，皮肤自然就好了”。芊芊建议大家选择花粉和王浆来调节内分泌，天然花粉中所含多种活性蛋白酶，对内分泌系统能起到双向调节作用，蜂王浆，那可是蜂王吃的东西啊（劳动的工蜂只能吃蜂蜜），感觉王浆好像是为30岁的女人专为打造的，延缓衰老，调节内分泌，消除色斑…

3.做个准妈妈是幸福的，那么你准备好要怎么生个健康聪明的宝宝了吗？

都说对于女性来说，不生宝宝是不完整的生命。那么当你想要做个幸福的准妈妈的时候，该怎么做呢？

芊芊只有一个建议，让您的老公在准备怀孕前一年开始吃油菜花粉和蜂胶胶囊，花粉可是花的精子啊，尤以油菜粉对男性提高精子质量很有帮助，如果老公坚持吃油菜那绝对是可以有一个聪明健康的BB的，皮肤还超级好啊，蜂胶可以提高身体素质，提升免疫力，使体力得到恢复，减轻疲劳现象，特别是对于现在男性压力那么大，应酬多，烟酒避免不了，心情也烦躁，就需要让老公常备油菜粉天天吃，身体素质也会提高，而且未来宝宝的另一半身体素质会很强的，让宝宝赢在妈妈肚子里！

4上班好累啊，怎么样才能让我有个充沛的体力和精神？

社会节奏越来越快，工作压力越来越大，怎样调节亚健康的身体是个大问题，很多症状表现为：疲劳、气色不好、营养不够、睡眠质量不高、精神不集中、免疫力低等。一般用于改善的保健食品有：蜂王浆和蜂胶，这两种可以提高人体免疫力，增强体质，迅速消除疲劳，特别是蜂王浆可以改善睡眠质量，如果每晚临睡前服用适当王浆那一整夜都会睡的很安心。

 5.男人打拼太辛苦，贤妻该拿出你的爱心来看看喽

很多mm都咨询说自己的LG该怎么进行保养，一般男性随着年龄的增长，以及事业的压力使得男人的身体也心有力不足，所以很多方面需要滋补的，比如日常营养、防脱发、前列腺、肾等方面，目前前列腺癌是欧美男性死亡的主要原因，一般用于改善的保健配方为：防止前列腺炎前列腺癌和保健前列腺主要吃油菜粉（前列康主要成分就是油菜粉）。芊芊建议有经济实力的MM最好让老公日常保健服用蜂胶胶囊，蜂胶可以提高免疫力，很适合现在压力大的男人增强体质，提升免疫力！如果老公睡眠质量不好，压力也比较大，也是建议适量服用蜂王浆的，提高免疫力。

老公必备：油菜粉+蜂胶软胶囊（老公好才是你的福气）

6.爸爸妈妈辛苦了一辈子，该买些什么给他们日常保养？

给父母买保健食品的都是孝顺的乖宝宝，呵呵，还有不少买家是上班第一个月工资就买这个寄给父母的，芊芊总是会很感动。父母年纪大了，日常的营养、血压、关节炎、心脑血管等方面都需要调理。芊芊建议给爸爸妈妈的保健组合是蜂蜜+蜂胶，首先父母日常要常吃蜂蜜，润肺的么。还有一定要吃蜂胶软胶囊可以抗癌，降三高、改善体质，蜂胶是儿女送给父母的最好礼物。

根据蜂胶的功效，正常人服用蜂胶后会逐步强化机体免疫，排除体内毒素，清除自由基伤害，软化血管，改善血液循环，预防多种疾病，推迟衰老进程，使机体更加健康哦。

如果是送给妈妈的话那就要再送上蜂王浆啦！

7.妈妈更年期的情绪变化太大了，身体也不太好，该怎么照顾她？

女性到了50多岁，面临着雌激素的分泌越来越少，出现情绪不稳、停经、肌肤变差、心悸、潮红等各种症状，那么怎么关心自己的老妈呢？

首先要精神上给于理解，其次可以给老妈买点改善更年期症状的保健食品，蜂王浆可以很好的改善更年期症状，调理妈妈的情绪，而且还可以很好的改善妈妈的肤色哦！

（未完待续………）

蜂疗食谱

糖尿病及并发症：蜂皇浆+蜂胶+花粉 ，

高血压高血脂心脏病：蜂皇浆+蜂胶
中老年食欲不振、失眠：蜂皇浆+蜂蜜，

补充体力、缓解疲劳：蜂皇浆+花粉
肝炎、肝硬化、脂肪肝：蜂皇浆+蜂胶
口腔溃疡、牙痛：蜂胶+蜂蜜
抗肿瘤：蜂皇浆+蜂胶+花粉
感冒、咳嗽、咽炎：蜂胶+蜂蜜
强化免疫力：蜂皇浆+蜂胶
皮炎：蜂胶
更年期综合症：蜂皇浆+蜂胶+花粉
年老、体弱：蜂皇浆+蜂胶
哮喘、支气管炎：蜂皇浆+蜂胶
抗衰老、抗氧化：蜂胶+花粉
美容护肤：蜂皇浆+蜂蜜+花粉
便秘，调节胃肠功能：蜂蜜+花粉
前列腺炎：蜂胶+花粉
妇科炎症：蜂胶+花粉
月经不调，更年期不适：蜂皇浆+花粉
长期保健：蜂皇浆+花粉+蜂蜜+蜂胶

                  蜂胶硬胶囊

                   桃花粉

                   软胶囊

NO1：杏仁

其中含有的杏仁油,可保养皮肤,淡化色斑,使皮肤白嫩，芊芊建议大家可以选择杏仁粉，但最好选择美国大杏仁，因为其不仅美白效果好，并且富含VE可以预防衰老）

NO2：莲子百合粥

美白肌肤非一朝一夕的事。要肤色白透红，必先加强肺的功能，长期食用莲子百合粥便能达到如此效果。莲子：养心、益肾、补脾。百合：润肺止咳、清心安神。莲子百合很滋养女人的。夏天喝除热，秋天喝去燥，冬天喝养人，春天喝补脾，芊芊觉得她不比燕窝的营养价值差多少。（放点银耳更好滴）

最佳补血食物：

NO1：黑豆

性平，味甘，具有调中下气、滋阴补肾、补血明目、利水消肿、活血美肤等作用，

NO2：黑木耳

黑木耳营养极为丰富，含有大量的碳水化合物、蛋白质、铁、钙、磷、胡萝卜素、维生素等营养物质，每100克含铁185毫克，补血作用非常之好。黑木耳还有多种药用价值，是一种珍贵的药材。李时珍《本草纲目》中记载，木耳性甘平，主治益气不饥等，有补气益智，润肺补脑，活血止血之功效。

最佳丰胸食物：

NO1：青木瓜

青木瓜自古就是第一丰胸佳果，因为其中含量丰富的木瓜酵素和维生素A能刺激女性荷尔蒙分泌，有助丰胸，木瓜酵素还可分解蛋白质，促进身体对蛋白质的吸收，搭配肉类食用，效果最佳。

NO2：药膳丰胸

药膳：花生100克、去核红枣100克、黄芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：这道流传至今的清宫御用药膳，传说是太医特别为慈禧研制的丰胸秘方。现代营养学分析认为，花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；黄芪行气活血，三者搭配能使胸部尺寸升级到你满意的状态，同时还温暖子宫提高受孕率。

最佳美目食物

NO1 枸杞

枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，因为它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。（可与菊花同泡）

NO2 绿茶

绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙，当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神。最好在白天饮用以免影响睡眠。

 最佳祛斑食物

NO1 西红柿汁

每日喝1杯西红柿汁或经常吃西红柿，对防治雀斑有较好的作用。因为西红柿中含丰富的维生素C，被誉为“维生素C的仓库”。维生素C可抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，从而使皮肤白嫩，黑斑消退。

NO2 黑木耳红枣汤：
取黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳洗净，红枣去核，加水适量，煮半个小时左右。每日早、晚餐后各一次。经常服食，可以驻颜祛斑、健美丰肌，并用于治疗面部黑斑、形瘦。黑木耳不只补血还可以去面上黑斑，可润肤，防止皮肤老化；大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

NO3 花粉

花粉富含多种氨基酸、蛋白质、维生素以及生物活性物质，即营养皮肤，又能祛除各种色素斑点。花粉还可以调节内分泌，维持卵巢正常功能，所以能祛黄褐斑；花粉中的维生素C、 E和微量元素硒是强抗氧化剂，能防止脂质被自由基氧化成脂褐斑

最佳护发食物

NO1 豆类

大豆可起到增加头发的光泽，弹力和滑润等作用，防止分叉或断裂。

NO2 海带

海带中含有的钙对头发特别好，经常食用海带，会使头发更加黑亮光泽，具有韧性且不易脱落。

最佳抗衰老食物

NO1 冬瓜

冬瓜富含丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，可以有效抵抗初期皱纹的生成，令肌肤柔嫩光滑。

NO2 鲫鱼

鲫鱼含有全面而优质的蛋白质，对肌肤的弹力纤维构成能起到很好的强化作用。尤其对压力、睡眠不足等精神因素导致的早期皱纹，有奇特的缓解功效。

（芊芊会相继推出一系列针对女人内调养颜的文章，比如内分泌失调怎么吃，气色不好怎么调理等等一系列的适合爱美女性文章，希望大家关注哦！）

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   这是芊芊应某杂志邀请的访谈录内容，以供大家参考，希望大家都有健康的饮食观念和合理的营养搭配。

问：在日常生活中，芊芊能够保持状态好的饮食秘笈是什么？

芊芊：我从来不会吃得很饱，少量多餐，所基本上体重不变。

问：芊一直这么瘦吗？

芊芊：我原来比较偏胖，搞营养后知道了食物该怎么合理搭配，所以现在饮食比较健康。也就瘦下来了。（芊芊165，体重49kg）

问：那芊芊你的的营养秘笈是什么？

芊芊：我吃东西比较有规律，再好吃的东西不多吃，不合口的东西也不少吃，比较清淡，不爱吃太油腻的食物，而且偏爱蔬菜、水果，肉不会吃很多。

问：芊芊的早餐是怎么搭配的呢？

芊芊：关于早餐芊芊得好好讲一下，早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

问：很多人早上宁愿多睡一会儿，也不愿早起做早饭，针对这样的人您有什么看法？

芊芊：时间紧张的话当然要少而精，但是一定要吃，不吃早饭人一天学习或工作没有精力，每天上午都是一天之中最重要的时候，学生要上三四节课，工作也是这样，学习要动脑，大脑需要能量，工作也需要能量，大脑的能量来自于葡萄糖，葡萄糖是粮食转化，所以早上一定要吃，如果不吃会影响学习和工作。第二长期不吃早餐，对胆汁的分泌流畅都不太好，容易生胆结石。

问：我一个同事让我问一下她每天早晨起来都很没胃口，吃不下东西该怎么办？

芊芊：刚起床时候胃口可能会差一些，我建议这样的人早起一会儿，经过洗漱后食欲慢慢开始有了，时间充裕吃起来不会急匆匆的，营养都能够获得，还有要重视早餐，不吃早餐会影响整个健康状况，所以还是要改变观念。还有早餐的食欲跟晚上的睡眠有关，所以要保证晚上有好的睡眠，才会早上起来有食欲。

问：芊芊的午餐种类是不是很丰富？

芊芊：我的午餐一般是四五种，因为要荤素搭配，干湿搭配，这样营养比较齐全。食物吃得种类越多，获取的营养素越全面，因为单一种食物营养素相对也单一，没有一种食物营养素是一样的，不一样的食物都有各自的特点，营养素可以互相补充，但是总量要控制，要少而精。

问：芊芊讲一下女性的饮食注意事项吧？

芊芊：首先多食水果和蔬菜。蔬菜和水果在饮食中是非常重要的。它们富含大量的营养物质，包括维生素、矿物质、抗氧化剂和植物纤维等。维生素和矿物质对人体健康可谓至关重要。因为如果你的身体中含有人体所必需的营养物质，那么你的身体就等于有“保健工具”在进行自我治疗。其次多食多食植物雌激素：食物中含有的天然植物雌激素，对人体荷尔蒙的分泌有着很重要的影响。可以调节女性的内分泌。

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